Quantcast
Channel: Khỏe Đẹp – Sức Khỏe Cho Người Việt, Sức Khỏe Đời Sống, Sức Khỏe Gia Đình – BlogSucKhoe.com
Viewing all articles
Browse latest Browse all 42

Tích cực đi bộ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe

$
0
0

Đi bộ là một hình thức tập luyện rất tốt, đặc biệt là với những người thừa cân hoặc béo phì. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn xây dựng thói quen đi bộ:

di bo Tích cực đi bộ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe

– Khi mới bắt đầu, bạn có thể chỉ cần đi bộ 5 phút/ngày. Sang tuần thứ 2, hãy tăng thời gian lên 8 phút.

– Khi bạn cảm thấy quen và thoải mái, tăng thời gian đi bộ lên 11 phút/lần.

– Dần dần từng bước tăng thời gian đủ để tim, phổi và chân đều được “tập luyện”.

– Mua một đôi giày phù hợp để hỗ trợ việc đi bộ. Và đảm bảo là bạn sẽ thay giày mới nếu đôi giày cũ có dấu hiệu rách hoặc mòn.

– Hãy khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn bằng cách đi bộ tại các trung tâm mua sắm, tại công viên hoặc đi bộ cùng bạn bè.

Theo suckhoe4u

thegioicaythuoc Tích cực đi bộ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe

300x250 holy Tích cực đi bộ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe
Tags: , , , , ,

Viewing all articles
Browse latest Browse all 42

Trending Articles